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ノルディック歩き

正式名称を書き込むと、訪問者が増えるので・・・ウォーキングを日本語で・・・

ノルディックウォーキングの最大利点は、なんといっても年齢性別を問わず気軽に楽しめ、エクササイズの効率が非常に良いことである。一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えことができる。全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を、疲れをあまり感じることなくより長い時間行える。1分間に110歩程度の速度で歩けば、普通のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20%ほど高くなる。心拍数が1分間に120~150ぐらいの強度の運動が可能である。ウォーキングでは1時間に約280カロリー程度しか消費しないが、1分間に120歩程度のペースで上半身の力を有効に使って歩幅を大きく取って歩けば、約400カロリー程度まで引き上げることが可能となる。そのためレキなどのポールメーカーの説明書には、エネルギー消費量が40%から50%アップするという数値が載っている。メタボリックシンドローム対策として有効である。

また足首、膝、腰などへの負担が最大40%軽減されたという研究結果が報告されており、足腰に故障を抱える人や心臓病など循環器系の病気のリハビリの運動にも適している。体幹の筋肉群を強化できるので、腰痛の軽減などに効果があるとされているが、間違った歩き方や、ポールの長さの設定が適切でないことが原因で、過剰な負荷が加わる無理な運動をすると、かえって腰痛を悪化させることもあるので、注意を要する。

ポールを持つことにより歩行姿勢が正され、呼吸も整うため、歩行禅のように用いることも可能である。自然環境や街中など、日常生活のなかでどこでも出来る利便性がある。

バランス感覚が落ちている年配の方が用いれば、バランスの維持をサポートして、転びにくくできる。

という効果があるらしい・・・

いぇい!!お年寄り向きスポーツ

最近、見るよね。。ポール(スティック)を持って歩いている方々・・ノルディックスキーの雪無し歩行版だ。

我が市も、そのコースを策定し、愛好者を増やそう・・・!
無介護で、ポックリ行く高齢者を増やそう!自治体負担の高額医療者を減らそう!作戦の一環でしょうか・・

そのコースを、体育指導員として・・歩け!!歩いてみろ!!みたいな命(命令)があり・・昨日、4.4Kmコースを、準公僕として歩くことに・・・

歩道が無い・・右側歩行・・対面で突っ込んでくる車が怖いぞ・・・

ポールは、有資格者じゃないと持てないらしく、ちょー普通に車の恐怖と戦いながらのウォーキングでした・・・

これからの時代、健康志向者のおかげで普及しそうな運動ですが・・・、わが市は、歩道の整備が先なんじゃないか・・・?と、上寿司を食らいながら、体育指導員の仲間とランチりながらの反省会をしました・・・。

毎回、これぐらいの予算(一万ポッキリよ・・)つけて(タダ上寿司をエサにして・・)くれるなら、体指としてコース下見ガンガン歩きまっせ!

この体育指導員につけてる予算を、市として、うまく分配活用して・・歩道整備に回せって、声もあるでしょうか・・・?

ノルディック歩き・・はまりそうだわ・・
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交通事故…

小雪ちらつく中、おうちにバド帰り途中…
雪のせいじゃないと思うけど、車裏返し~…
堀に落ちてるじゃありませんか…

左タイヤが無く、裏返し~…

検分と車引き上げのため片側交互通行・・・

雪で管内事故多発らしく…
ポリ帰る…

隣の家のお父様…『あなた交通指導隊員よね…?』
俺『…』
雪の中、出動…一人で、片側交互通行の誘導・・・

さびぃ…

どうして、我が家のところで事故起こすのよ…

晩酌できないじゃん…

公務に頑張りましたよ…

おまづり 出動~その弐

今日午前は、防犯実働隊・・ペーペーヒラ隊員出動。

おまづり会場詰め所に座っているだけ~

スーパー楽ちん!!
消防団員の方々と、パイプ椅子に座り、豆タン七輪に手をあぶりながら・・
出店の方から、いただいた大判焼き&焼き鳥をほうばりながら、「寒いね~。。」などとほざきながら、前傾姿勢になり、手をすりすりもみ手~・・。

なんて楽なんだ・・こげな防犯&消防団のやつらに、手当てなんてケル必要無し!
半日出動して、実感・・。自身も猛省が必要だわ・・・・・

午後は昨日同様、交通指導隊・・ペーペーヒラ隊員出動。CA3E0043.jpg

おまづり会場付近路上で立ちっぱ~・・

スーパー地獄!!
あっちから車・・そっちから歩行者・・こっちから自転車・・
路上あっちゃこっちゃ、動きまくり・・万歩計で調べてみたいわ・・

なんて苦なんだ・・防犯&消防団のやつらのおまづり手当て半分にして・・
交通指導隊隊員手当て1.5倍
にしてもらいますか~同じ額に不満~

そんだけ・・そんな思いになるくらいキツイっす!!

おまづり 出動~その壱

秋の おまづり・・・

交通整理で、出動だ・・・

士農工商・・公僕の、さらに下扱いの準公務員(交通指導隊、ヒラ隊員)だから仕方無いのだが・・

過去の扱い
運転手「車、どこさ、止めだらいいのや
駐車場所がわからず、イラつきはわかりますが・・最初から喧嘩口調かよ~・・

歩行者「早ぐ、車止めで、そっちゃ渡らせろ
おそらく、逆に運転手だったら「俺のときに止めんなよ~」なんだろな・・

人間みな平等・・って言うけど、交通指導隊隊員のときは、身分が下の下の下に感じるのよ・・

さて、今年はどげなドラマが見れるか・・出動じゃ~・・

10年物、表~彰~

CA3E00200001.jpg
体育指導委員10年勤続表彰で、県境の市へ。。

9時受付開始~。て事は、K市旧W町だから、約50Km。一時間半かかると思い、朝7時30分出発。

車ナビじゃ、8時半には着くと表示されてる・・・。
「こいつ、信用なんねぇナビだからな・・どうせ、9時だろ・・」とつぶやきながら。。

したら、なんと・・ナビ通り8時半到着!!飛ばしてませんよゆっくり安全運転
要綱見たら
「ゲっ開会式9時40分開始~・・」「一時間、何してよ~・・

いや、いるいる。朝寝れないお年寄り体指軍団(失礼・・
しっかし、どこの市町村も、ハゲと白髪しか、おらんね~。体育指導委員の高齢化も恒例か(またまた失礼・・
わてももはや、50!でも、僕は黒髪短髪ボーボー。。平均年令、下げてあげますよん。

さて、表彰式
『○△地区○△市  丼100殿。』
わて、腹の底から「はいっ」 5番目に名前を呼ばれ、初お返事の僕。目立つ~・・

壇上に上がり、主催者に 「礼」。日の丸さまに 「礼」。初日の丸さまに礼。目立つ~・・

表彰盾をいただき、会長さんに「礼」。来賓の皆様に「礼」。会場の皆様に「礼」。
壇上を降りる時も、日の丸さまに「礼」。

何回、お礼をするんだか・・。あ~首&腰痛ぇ・・

表彰式終了後、仲間体指の、白髪オジサマから、肩を抱かれ小声で、
「丼ちゃん、相変わらず、目立ちたがり屋さんだねぇ~。

『はっばれた。』内心(表彰じゃ、目立ってなんぼじゃろ!)(日本国国旗には、みなさん敬礼しまひょうよ・・
プロフィール

Don100

Author:Don100
Tokyo五輪に産声をあげた50代♂の独り言。。
職業・・農眠(農耕民)!特技・・舌打ち&早食い!!
趣味はバド。腕は超三流!!一流選手育成に奮闘中!?

戯言に耐える事のできる方だけ、読んでみれ!!

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